kreatyna jak brac

Aderos znam sie na odzywkach i wiem co to jest i jakie ma dzialanie kreatyna.Tylko poprpstu nigdy jej nie bralem i pytam sie co jest najlepsze i jak to brac:)

[...] na poczatku wiec lepiej brac 10 gram dziennie jak wezmiesz za duzo zaduzo kreatyny to caly dzien przesiedzisz w kiblu nalezy pic duzo wody zeby oczyscic troche nerki bo kreatyna w naszym organizmie zamienia sie w amoniak a to jest tylko zwykly syf . trudno jest tez okreslic po jskim czasie urosniesz po kreatynie ale niemysl sobie ze bedziesz [...]

byc moze zle się zrozumielismy, ja przez okreslenie "odżywka" rozumiemiem gainer, bialko, bulk, natomiast kreatyna to dla mnie suplement, nie pomyslalem faktycznie o srodkach wymienionych przez ciebie na pierwszej stronie, gdyz tamte uznałem za nieaktualne. na Twoje wątpliwosci odpowiem Ci generalną zasadą: jak robisz cykl z udzialem [...]

[...] się w NO dłużej od argininy, więc daje też dłuższy wzrost NO w organizmie; cytrulina jest też prekursorem kreatyny; kwas jabłkowy (jabłczan) dziła identycznie, jak kreatyna (transportuje ATP), tyle że nie w formie fosfokreatyny, ale fosfoenolopirogronianu; jabłczan transportuje ponadto GTP, który, jak pisałem, jest niezbędny do [...]

chyba raczej zrezygnuje z tego dietanabolu..myślę teraz nad Kreatyną albo Gainerem..tylko nie wiem jakie wziąć:/ A ja Ci mówię, że bez diety nie opłaca się nic brać. I jak już mówiłem - polecam plan 3dniowy.

[...] myślę że przeciętna potreningowa dawka powinna wynoscic 10 - 20g, BCAA to suplement który nalezy brac raczej w dawce 1g na 10kg masy ciala w porcji wiec zastanow się czy stac Cię na te suple. Nie oczekuj cudów, gdyz nie są to srodki "odczuwalne" w ten sposob jak kreatyna czy kofeina. Ich wklad w efekt koncowy jest raczej znikomy.

[...] hiteca ( powder ). I teraz moje pytania 1) Ile trzeba robić przerwy i czy w ogóle trzeba ją robić po kreatynie. 2) Czy kreatynę mogę brać 3x dziennie ( wyliczyłem, że nowa kreatyna starczy na 2cykle właśnie 3x dziennie przez dwa miesiące, wiem, że nie mogę tego razem wcinać ale sam fakt, że starczy ) 3) Czy serie typu 10:8:6 z takim ciężarem [...]

Chciałbym zrzucić parę kg i posiadam takie suple: - L-Carnitine Complex z Treca (l-karnityna, chrom, B6) - ZMA - Man Scorch - Kreatyna (mono) - Tauryna - Yohimbina HCL Jak je brać, żeby nie się nawzajem nie zwalczały ? Rano (na czczo): Kreatyna 5g, L-karnityna 2g, Tauryna 1g Przed treningiem (1h): Scorch 3kaps, Yohimbina 10mg, ZMA, Tauryna 1g Po [...]

kreatyna to kreatyna nie ma mocniejszej czy slabszej to nei koks ale wg mnie na poczatku najlepiej mono brac po co wiecej kasy wydawac jak za kilkanascie zlotych mozna dobrego cykla zrobic

Wlasnie mam juz tego Gainera 3 kilogramowego.... i potrzebuje mala pomoc jak to rozplanowac zeby brac krete + tego gainera, dlatego pytam abrdziej doswiadczonych ludzi, glukzoe bo podobno slyszalem ze z kreatyna daje lepszy efekt

Witam kupilem wlasnie gainera 737 3kg + Kreatyna 500g micronized 200mesh planuje do kreatynki kupic jeszcze glukoze. Czy bedzie to dobra mieszanka mzoe mi ktos podpowie jak to wszystko brac? pozdro

Witam kupilem wlasnie tego gainerka 737 3kg + Kreatyna 500g micronized 200mesh planuje do kreatynki kupic jeszcze glukoze. Czy bedzie to dobra mieszanka mzoe mi ktos podpowie jak to wszystko brac? pozdro

Mam rozumiec ze dekstr. i carbo nic nie daja? Podobno lepiej sie wchlania kreatyna po dekstr. ja juz nie wiem o co w tym chodzi. jak mozesz napisz mi co wg ciebie byloby dla mnie najlepszym rozwiazaniem. Chce przybrac okolo 5 kg masy miesniowej. aha i jeszcze jedno: czy po kuracji kreatynowej po jakims czasie to co przybvylo bedzie spadac gdy juz [...]

[...] to potwierdza zresztą. Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w białko jeżeli Ci brakuje w diecie, a jeśli nie, cieszyłbym się zaoszczędzoną kaską. Na cykle masowe oczywiście kreatyna 2. Jeżeli mimo wszystko decydujesz się na HMB to jak najbardziej możesz brać na redukcji, bo może oszczędzać mięśnie 3. Dextro to dla mnie w ogóle żenada a na [...]

[...] wieczorem przed snem. W dni nietreningowe: 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed snem. Anabolic juice: w dni treningowe 1 raz dziennie 8ml po treningu razem z kreatyna, w dni nietrenigowe 1 raz dziennie rano po przebudzeni razem z kreatyna powidzcie czy jest to dobrze rozpisane i jak do tego dolaczyc xpanda?

W wieku 14 lat tak jak już mówiono kreatyna nie jest wskazana, po co w wieku 14 lat brać jakieś suplementy ? Ja w tym wieku też próbowałem brać kreatynę, jak teraz o tym myślę to wiem że byłem głupi a co mu grozi ? może mieć w przyszłości problemy z wątrobą. Wniosek kończący : 14 lat jest za młodym wiekiem na kreatynę itp. Pozdrawiam

Muszisz miec diete, a jesli juz jestes po cyklu to mysle ze ja masz. Do diety dorzuc bialko lub gainera dla jej uzupelnienia. Wez jeszcze raz kreatyne jablczan. Kup witaminy vita-min z olimpu. Jak masz brac: Kreatyna: DT: - na czczo 5g - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) Bialko/gainer Bierz wedlug brakow w [...]

na opakowaniu jest ze 4 tabletki po treningu a w dni nie treningowe 4 w tym samym czasie co biorę po treningu, ale przeważnie tą kreatynę biorą ludzie 4 przed treningiem i 4 po treningu a w dni nietreningowe 4 kapsułki tak jak koncze trening w dni treningowe

[...] fiz. nie jest mi obcy. Ale przejzec cale forum i znalezc konkretne odpowidzi to nie lada sztuka ;) Tak wiec prosze o rade specjalistow jak to brac : białko, gainer, BCAA, kreatyna+ALA+B1, kreatyna z kwasem orotowym. No i oczywiscie odpowiednia dita ;) Aha no i jeszcze jeden fakt... Naleze do osob szczuplych majacych problem z przybraniem na [...]

Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.